Débuter le stand up paddle
Le stand up paddle est un sport nautique accessible, fun et parfait pour se reconnecter à la nature. Que vous rêviez de pagayer en mer, sur un lac ou une rivière, ce guide complet vous aide à débuter en paddle facilement, avec le bon matériel et les bons gestes.
Pourquoi commencer le stand up paddle ?
- Accessible à tous : pas besoin d’être sportif, le paddle convient à tous les âges.
- Sport complet : équilibre, gainage, bras, jambes… tout le corps travaille.
- Connexion à la nature : glissez en silence au fil de l’eau, l’esprit détendu.
- Activité polyvalente : balade, fitness, yoga, surf… à vous de choisir !
- Largeur: 81 cm
- Longueur: 320 cm
- Epaisseur: 15 cm
🛶 Le matériel de stand up paddle pour débuter
Pas besoin d’un équipement pro, mais voici l’essentiel pour bien commencer :
- Planche gonflable (iSUP) : stable, large (80 cm+), longue (10′ à 11’6).
- Pagaie réglable : légère, en aluminium pour les débutants.
- Leash : cordon qui relie la planche à la cheville pour éviter de la perdre.
- Gilet de flottaison : obligatoire sur les plans d’eau intérieurs.
- Poche étanche : pour téléphone, clés, en cas de balade.
Conseils pour bien débuter en stand up paddle
- Commencez sur un lac ou une mer calme, sans vent ni vagues.
- Montez d’abord à genoux pour prendre vos repères.
- Redressez-vous doucement, pieds parallèles et regard à l’horizon.
- Pagayez en alternant tous les 4-5 coups pour aller droit.
- Gardez les jambes légèrement fléchies pour l’équilibre.
Il faut cependant éviter quelques erreurs quand on débute.
- Ne pas porter de leash ou de gilet de sécurité.
- Partir en mer sans connaître les courants ou la météo.
- Utiliser une planche trop instable pour débuter.
- S’aventurer seul(e) ou trop loin dès les premières sorties.
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Où pratiquer le paddle en France ?
Voici quelques spots de paddle parfaits pour les débutants :
- Lacs calmes : Annecy, Serre-Ponçon, Sainte-Croix.
- Rivières douces : la Loire, la Dordogne, le Lot.
- Zones côtières protégées : bassin d’Arcachon, baie de Quiberon, côte varoise, étangs méditerranéen.
Par conséquent avec une planche adaptée, un peu de pratique et quelques conseils, commencer le Stand up Paddle devient un jeu d’enfant. C’est une activité idéale pour bouger,respirer, et se reconnecter à l’essentiel. .🏁 Alors prêt à te jeter à l’eau ?!! Alors enfile ton gilet, gonfle ta planche et découvre une nouvelle façon de profiter de la nature, seul ou en famille. Le Stand up Paddle t’attend !! … tu seras prêt(e) à vivre tes premières glisses en toute confiance !
- Largeur: 81 cm
- Longueur: 330 cm
- Epaisseur: 15 cm
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